酒后宜睡矮枕头

编辑:dede58.com 发布时间:2018-08-04 浏览:

  鼾声扰人,而酒后尤甚。扰人事小,鼾者的健康更需警惕。专家提醒,酒后睡眠,睡姿格外需要注意,以选择比平时矮一半的枕头为宜。
   
    酒精对人体上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用,这会使得原本狭窄的上气道发生反复塌陷、阻塞、鼻黏膜充血肿胀等症状。酒后入睡,易使气道堵塞进而打鼾,甚至频繁发生睡眠窒息的现象。为保持呼吸顺畅,减少窒息危险,这时,人应尽量平躺,适当降低枕头的高度。一般,选择比平时睡眠枕头矮一半的高度为宜。
   
    对于很多人酒后喜欢一头窝在沙发上大睡的习惯,专家表示,“这是非常危险的”。因为,此时身体深陷沙发内,极易引起窒息症状的发生。此外,专家建议,酒后不宜短时间内入睡,可以散散步、看一会电视节目再上床。睡前适量饮用白开水,可以冲淡酒精浓度。   

编辑:周莉

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